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rischen Proteinen. Die Bedeutung von Proteinen für die Regeneration Nicht nur der Muskelaufbau profitiert von einer ausreichenden Proteinzufuhr, sondern auch die Regeneration nach dem Training. Proteine helfen, Muskelschäden zu reparieren und die Erholung zu beschleunigen. Wer nach de
r sättigt, sondern auch alle wichtigen Aminosäuren liefert. Beispiel: Ein Linsen-Curry mit Reis oder ein Erbsen-Quinoa-Salat mit frischem Gemüse. Gesundheitliche Vorteile von Eiweiß aus Linsen und Erbsen Neben dem hohen Proteingehalt bieten Linsen und
arkopenie), der sich durch eine eiweißreiche Ernährung verlangsamen lässt. Eiweiß liefert die Bausteine für Muskelreparatur und -wachstum. Regelmäßiger Verzehr von hochwertigen Eiweißquellen hilft, Kraft und Mobilität zu bewahren. 2. Unterstützun
